Odcinek 078. Chcę mieć to, co ta laska z Instagrama.

Odcinek 078. Chcę mieć to, co ta laska z Instagrama.

 
 
00:00 / 45:28
 
1X
 

My też chcemy mieć to, co te laski z Instagrama! To, czyli CO? W nowym odcinku rozmawiamy o tym, jak na naszą psychikę wpływa IG oraz czego zazdrościmy osobom, których życia obserwujemy za pomocą tego medium. Świadome tego, że prezentowane tam treści nie pokazują rzeczywistości, wciąż zazdrościmy różnych rzeczy: przedmiotów, podróży czy mieszkań. Uspokajamy jednak, że to jest normalne uczucie, a my jesteśmy w sercach zadowolone z tego kim jesteśmy i gdzie jesteśmy (choć marzy nam się wyjazd z Polski). Na koniec usłyszycie, jak ograniczamy używanie aplikacji Instagram i jakie korzyści niesie za sobą tzw. „keeping it real” w sieci.

W tym odcinku:
(00:45) – temat dzisiejszego odcinka i czym różni się od tych, które nagrywałyśmy w pokrewnych tematach
(02:15)- jakie teraz mamy podejście i jak obecnie korzystamy z social mediów oraz co się zmieniło przed pandemię
(05:45) – negatywne przeżycia związane z używaniem Instagrama
(10:42) – zazdrość o mieszkania i mieszkanie solo
(15:25) – zazdrość o podróżowanie i zastanawianie się nad swoimi potrzebami
(20:50) – sprzedawanie i pokazywanie pięknych przedmiotów
(23:44) – potrzeba kupowania na IG
(26:04) – zazdrość o podróże w pandemii
(31:05) – dlaczego nie każdy jest kowalem własnego losu
(32:57) – jak sobie radzimy z konsumowaniem IG
(38:35) – czego nam teraz brakuje? I czy brakuje?
(42:50) – sposoby jak mniej używać IG

Odcinek 077. Kiedyś biegłam, teraz idę.

Odcinek 077. Kiedyś biegłam, teraz idę.

 
 
00:00 / 44:02
 
1X
 

Nowy odcinek naszego podcastu poświęcamy tematowi zmian w życiu, jakie niesie ze sobą ukończenie 30 roku życia. Choć wiek jest tylko w głowie i 30-tka to tylko symbol otwarcia nowego rozdziału w życiu, zamknięcie poprzedniej dekady i otwarcie nowej wzbudza w nas dużo emocji. Rozmawiamy o tym jak się czujemy, co się zmieniło na plus, a co na minus po 30-tce. Mówimy o nabieraniu dystansu, spokoju, ale także o starzejącym się ciele i przemijaniu naszym i naszych bliskich. Z nadzieją i ekscytacją patrzymy w przyszłość i cieszymy się, że nasze wyobrażenia tego czasu minęły się z rzeczywistością.

W tym odcinku:
(00:35) – o czym będziemy rozmawiać w dzisiejszym odcinku
(02:35) – nasze wyobrażenia o 30-latkach w czasach dzieciństwa i dorastania
(07:20) – czego kiedyś oczekiwałyśmy od siebie i od życia
(09:59) – co się u nas zmieniło z wiekiem na lepsze
(18:28) – utożsamianie się z wiekiem i symboliczne momenty przejścia
(20:57) – co się u nas zmieniło z wiekiem na gorsze
(26:42) – myśli o przemijaniu
(31:44) – przejmowanie kontroli nad swoim życiem
(39:44) – myśli o kolejnej dekadzie życia

Halo, co tam? Ona ma siłę.

Halo, co tam? Ona ma siłę.

 
 
00:00 / 42:03
 
1X
 

Kolejny odcinek z cyklu „Halo, co tam?”, a w nim:
Rozmowa o książce „Come As You Are” (polski tytuł „Ona ma siłę”) autorstwa dr Emily Nagoski. Według nas jest to książka rewolucyjna, która pomaga nam lepiej zrozumieć własną seksualność i obchodzić się z nią z troską i zainteresowaniem.

Autorka książki, edukatorka seksualna, przedstawia najnowszą wiedzę na temat kobiecej seksualności. Doskonale tłumaczy nawet najbardziej skomplikowane naukowe fakty dzięki użyciu prostych i zrozumiałych przykładów. Rozmawiamy o tym, dlaczego ta książka zmieniła nasze życia, jak nam pomogła uporać się z negatywnymi myślami na temat naszej seksualności, o faktach które rozsadziły nam mózgi oraz o tym, że samoakceptacja jest kluczowa do osiągnięcia dobrostanu. Orgazmu zresztą też.

Z Emily Nagoski możecie zapoznać się tutaj:

Archiwum bloga autorki:
http://www.thedirtynormal.com/popular-posts/

Wystąpienia i podcasty:
https://www.emilynagoski.com/videos-and-podcasts

Ćwiczenia z książki:
https://www.emilynagoski.com/come-as-you-are-worksheets

Odcinek 076. Proste sposoby na lepsze życie.

Odcinek 076. Proste sposoby na lepsze życie.

 
 
00:00 / 58:51
 
1X
 

Ten odcinek podcastu poświęcamy tematowi drobnych zmian, którymi możemy polepszyć życie nasze i innych, w tym planety oraz najbardziej potrzebujących osób czy zwierząt.

Przechodzimy od osobistych spraw, takich, jak dbanie o zdrowy sen, blokowanie aplikacji na telefonie i monotasking do szerokiego spojrzenia na dobro wspólne. Podpowiadamy, dlaczego warto dbać o swoje rzeczy i jak nie kupować wszystkiego, co jest nam potrzebne.

Inspiracją dla nas był odcinek podcastu „Klimatyczne rozmowy” z udziałem Kasi Wągrowskiej i Julii Wizowskiej, który jest świetną lekcją o segregacji śmieci. Posłuchajcie też o tym czym jest Veganuary, ekologiczny transport i o finansowaniu organizacji charytatywnych.

Odcinka podcastu „Klimatyczne rozmowy” posłuchasz tu.

W dzisiejszym odcinku:
(00:53) – o czym nagrywamy ten odcinek
(03:31) – dobre poranki Uli i ułatwianie sobie startu dnia wieczór wcześniej
(09:23) – używanie blokad na telefonie i komputerze (zwłaszcza na Instagrama) i ograniczanie bezwiednego przewijania
(14:52) – monotasking i skupienie się na robieniu tylko jednej rzeczy naraz
(16:51) – pożyczanie, oddawanie i wymienianie przedmiotów w grupie znajomych czy w rodzinie
(24:01) – dbanie o przedmioty, ich konserwacja i proste, domowe naprawy
(32:11) – segregacja śmieci: dlaczego warto się edukować
(33:55) – polecamy podcast “Klimatyczne rozmowy” o segregacji śmieci
(39:54) – ograniczanie spożycia mięsa i dieta roślinna
(45:35) – picie wody i metoda hot sips
(49:24) – rower i chodzenie pieszo
(53:33) – wpłacanie pieniędzy dla NGO

Odcinek 075. Zmiana to szansa.

Odcinek 075. Zmiana to szansa.

 
 
00:00 / 57:31
 
1X
 

Gościem tego odcinka jest Jacek Mulczyk-Skarżyński, znany jako Pan od francuskiego. Tematem tego odcinka jest wielka życiowa decyzja Jacka, który postanowił zamknąć swoją szkołę językową w Warszawie i przeprowadzić się do Paryża. Tam zamierza prowadzić zajęcia i rozwijać swoją pasję, jaką jest język francuski. Jacek opowiada nam o swoich planach, o tym w jaki sposób podejmował decyzję o wyjeździe, reakcji swoich fanów i uczniów oraz o tym, jak ważne jest aby robić w życiu to, co się kocha – niekoniecznie w kontekście zawodowym. Rozmawiamy też o wychodzeniu ze strefy komfortu lub jej poszerzaniu. Jacek tłumaczy dlaczego koniecznie chce pójść do dentysty we Francji. Ten odcinek jest też o tym, że zmiana jest szansą na rozwój i że właściwą decyzję czuje się w kościach.

Jacka znajdziecie tutaj:
www.panodfrancuskiego.pl
IG, YT, FB, TikTok: @panodfrancuskiego

W odcinku rozmawiamy o:
(00:48) – kto jest naszym gościem i o czym nagrywamy ten odcinek
(04:05) – jak powstał Pan od Francuskiego?
(12:47) – o sposobie i technikach nauki języka
(18:32) – o pierwszych doświadczeniach z Francją i Paryżem
(22:00) – wielka decyzja: jak wyglądało jej podejmowanie?
(28:20) – szkoła we Francji jako szansa dla uczniów na rozwój
(32:11) – jak będą wyglądały zajęcia u Pana od Francuskiego w Paryżu
(34:30) – jaki jest najbardziej stresujący aspekt decyzji o wyjeździe
(39:38) – poinformowanie innych jako jeden z etapów podejmowania decyzji
(42:00) – wychodzenie ze strefy komfortu
(46:40) – o szukaniu pasji w życiu w swoim tempie
(50:13) – o negatywnych komentarzach na YT i zmianie pokoleniowej

Odcinek 074. Złe rady i góra piachu.

Odcinek 074. Złe rady i góra piachu.

 
 
00:00 / 47:36
 
1X
 

Ten odcinek jest o udzielaniu i przyjmowaniu rad. Rady łatwo jest dawać, choć nieproszone zwykle irytują lub wyrządzają szkodę. Rozmawiamy o tym, że przyjmowanie rad od osób starszych powoli przestaje mieć sens, gdyż świat zbyt dynamicznie się zmienia.

Opowiadamy sobie o kiepskich radach jakie dostajemy lub dostałyśmy oraz o tym jak je zgrabnie ignorować i frustrować się mniej.
Najczęściej lepiej powstrzymać się od udzielania rad i pozwolić ludziom na podejmowanie własnych decyzji, choćby miały okazać się błędami.

Rozwiewamy też mit udzielającego rad psychoterapeuty oraz przestrzegamy przed przyjmowaniem rad lub proszeniem o rady ludzi z internetu. A na koniec dowiecie się, w jaki sposób dawać rady tak, aby nikogo nie wkurzyć ani nie zranić.

W tym odcinku:

(01:16) – temat odcinka: dawania i przyjmowanie rad
(01:37) – anegdota Zosi o dawaniu rad
(04:33) – o tym jakie ryzyko niesie dawanie nieproszonych rad
(07:10) – najgorsze rady jakie dostałyśmy
(10:27) – otrzymywanie rad od rodziców
(16:40) – jak zmienić swoje nastawienie do otrzymywania rad
(21:08) – zanim dasz radę, zapytaj czy możesz
(22:10) – dlaczego niektórych rad lepiej nie dawać nigdy
(24:10) – odpowiedzialność za swoje życie i swoje decyzje
(27:44) – o tym, że psycholog i psychoterapeuta nie jest od dawania rad
(30:44) – skąd w takim razie brać rady oraz o innym punkcie widzenia
(33:46) – o czym my pamiętamy rozmawiając z innymi
(36:20) – pytanie o i dawanie rad przez influencerów
(42:43) – czym jest dla nas dobra rada
(45:55) – pożegnanie i nasze miejsca w internecie

Halo, co tam? Normal People.

Halo, co tam? Normal People.

 
 
00:00 / 31:08
 
1X
 

Witamy w naszym nowym cyklu „Halo, co tam?”, w którym reagujemy na bieżące wydarzenia i polecamy kulturę: książki, filmy, seriale i muzykę.

Ten odcinek poświęcamy rozmowie o książce Sally Rooney „Normal People” oraz serialowi o tym samym tytule. Porównujemy powieść do jej adaptacji. Zachwalamy umiejętność autorki w budowaniu skomplikowanych i wiarygodnych portretów psychologicznych młodych bohaterów, a twórców serialu i aktorów za sprawne i wierne przeniesienie tychże na ekran. Rozmawiamy też o scenach łóżkowych w filmach i dlaczego w „Normal People” są one wyjątkowe.

Wypatrujcie i nasłuchujcie nowych odcinków z cyklu „Halo, co tam?”!

Odcinek 073. Rok ZOZO.

Odcinek 073. Rok ZOZO.

 
 
00:00 / 54:12
 
1X
 

Ten odcinek to podsumowanie roku 2020, zwanego też rokiem ZOZO. Choć dla świata był ciężki, u nas wydarzyło się dużo dobrego.
Zaczynamy od tego, co słychać u nas. To był świetny rok dla rozwoju naszego podkastu. Brałyśmy udział w nowych projektach i założyłyśmy Patronie.
Ten rok owocował również w sukcesy zawodowe (Zosia) i poprawienie się stanu zdrowia (Ula). Obydwie zacieśniłyśmy relacje z bliskimi, poznałyśmy nowe osoby i próbowałyśmy nowych rzeczy.
W ostatniej części odcinka usłyszycie nasze polecenia literackie i filmowe. Żegnamy się z Wami ciepło i do usłyszenia w 2021!

(01:30) – skąd temat na dzisiejszy odcinek
(02:15) – co w tym roku wydarzyło się dla naszego podcastu (Patronite, pierwsze współprace, projekt HerStory)
(13:25) – parę słów o naszym podcastowym zapleczu i o tym, jak organizujemy sobie pracę
(15:57) – Zosia o swojej nowej pracy
(21:50) – Ula o tym, jak brak pracy wpłynął na jej zdrowie i życie towarzyskie oraz o wpływie stresu na życie
(26:20) – pozytywna strona siedzenia w domu: osiadanie i oswajanie się w swoim mieszkaniu
(27:43) – o zacieśnianiu więzi z rodziną
(32:55)- o cyklicznych kolacjach z koleżankami
(36:00) – projekt „Dobra robota” i jazda na rowerze
(39:47) – zapowiedź poleceń kulturalnych
(40:15) – polecenie filmu „Portret kobiety w ogniu”
(42:10) – polecenie książki „Purple Hibiscus”
(46:46) – polecenie filmu „Booksmart” i serialu „Ted Lasso”
(49:34) – o filmie „Big Short”
(50:16) – kto zagra w filmie o pandemii?
(51:27) – życzenia noworoczne i zakończenie

Odcinek 072. Jaka jest Twoja supermoc?

Odcinek 072. Jaka jest Twoja supermoc?

 
 
00:00 / 48:18
 
1X
 

W tym odcinku rozmawiamy o naszych supermocach. Supermoce to nasze specjalne umiejętności, które każda z nas ma. Niektóre są wrodzone, inne musiałyśmy nabyć z wiekiem i rozwinąć.

Poruszamy ten temat, bo same zmagamy się z wewnętrznym krytykiem, który mówi nam, że nic nie umiemy. A tymczasem mamy wiele wspaniałych talentów. Ula załatwi bez trudu każdą sprawę w urzędzie. Zosia napisze maila z odmową, po którym będziesz się uśmiechać. Potrafimy organizować wyjazdy, orientujemy się w terenie. Nauka języków przychodzi nam całkiem łatwo. Ponadto jedna z nas zoptymalizuje każdy proces.
Znajomość swoich talentów i umiejętności jest bardzo ważna. Podbudowuje naszą pewność siebie. Dzięki tym małym rzeczom łatwiej nam się żyje, więc trzeba umieć je docenić.

Warto znać swoje supermoce. Jakie są Twoje?

W tym odcinku mówimy tak:

(01:19) – prezentacja tematu
(03:03) – załatwianie spraw w urzędach
(10:41) – o pisaniu maili i pisaniu w ogóle
(18:30) – moc smalltalku i poznawania ludzi
(21:05) – ukrywanie nastroju i emocji
(25:20) – orientacja w terenie
(28:20) – organizacja wakacji
(32:10) – znajdowanie dobrego jedzenia w dowolnym miejscu świata
(33:18) – szybkie opanowywanie podstaw języka obcego
(37:23) – sprzątanie
(41:04) – optymalizacja wszystkiego
(43:40) – dlaczego warto znać swoje supermoce
(45:48) – sposób na znalezienie swoich supermocy

Odcinek 071. Poczytaj mi książkę.

Odcinek 071. Poczytaj mi książkę.

 
 
00:00 / 43:53
 
1X
 

W tym odcinku ponownie wsiadamy do wehikułu czasu i wracamy do naszych czytelniczych wspomnień z dzieciństwa. Przypominamy sobie, jak nam czytano, co czytano i jak same nauczyłyśmy się czytać. Obydwie wyrastałyśmy w kulcie czytelnictwa i do dziś kochamy literaturę. Rozmawiamy o postaciach literackich i książkach, które były dla nas jak przyjaciele, między innymi o „Ani z Zielonego Wzgórza”, cyklu „Jeżycjada” i o świecie Harry’ego Pottera.

Obecnie jesteśmy zapracowanymi młodymi dorosłymi, które czasem nie mają energii do czytania książek w czasie wolnym, ale tu z odsieczą przychodzą nam audiobooki, których możemy słuchać w podróży, przy zmywaniu naczyń albo w łóżku. Dzięki temu możemy nie tylko czytać po długim i męczącym dniu, ale też poczuć znowu to miłe ciepełko i bezpieczeństwo jakie daje słuchanie dobrej opowieści przed snem.

Sponsorem tego odcinka jest aplikacja Book Beat, która w prezencie daje Wam – naszym słuchaczkom i słuchaczom – specjalny kod promocyjny na 30 darmowych dni korzystania z pokaźnej biblioteki audiobooków, nie tylko w języku polskim.
Aby skorzystać z darmowych dni próbnych wpiszcie podczas rejestracji kod halodziewczyny lub użyjcie linku: https://www.bookbeat.pl/halodziewczyny

W tym odcinku:

(00:49) – jak BookBeat zainspirował nas do pomysłu na ten odcinek
(01:43) – jak wyglądało czytelnictwo w czasach naszego dzieciństwa i jakie miałyśmy zwyczaje czytelnicze?
(08:47) – rozmawiamy o ulubionej bohaterce literackiej Zosi – Ani z Zielonego Wzgórza oraz o całej serii książek poświęconych jej przygodom
(15:15) – o książkach Niziurskiego i dziwnych ksywkach w książkach dla dzieci i młodzieży
(18:13) – Jeżycjada, nasze ulubione postaci i książki z cyklu
(22:00) – o czytaniu na głos, dzieciom i nie tylko
(27:55) – o sadze Harry’ego Pottera
(34:22) – dlaczego, po co i gdzie słuchamy audiobooków
(40:20) – o tym co znajdziecie w aplikacji BookBeat oraz kod promocyjny

Odcinek 070. Wszystko pod kontrolą?

Odcinek 070. Wszystko pod kontrolą?

 
 
00:00 / 38:41
 
1X
 

W tym odcinku przyglądamy się problemowi utraty kontroli w życiu. Na co dzień większość z nas stara się mieć wszystko pod kontrolą: życie zawodowe, prywatne, czas wolny, wakacje, relacje. Nie ma w tym nic dziwnego – kontrola oznacza stabilizację i pewność. Musimy jednak pamiętać o tym, że w każdej chwili możemy się potknąć, a nasze życie jak dywan wysunie nam się spod nóg (chociaż troszeczkę).

O tym między innymi jest nowy miniserial HBO “Od nowa”. Analizując sytuację w jakiej znalazła się jego główna bohaterka Grace (wspaniała rola Nicole Kidman), próbujemy rozgryźć schematy naszych zachowań i reakcji na kryzys w życiu i utratę tego, co dla nas ważne. Poruszamy temat radzenia sobie, szukania pomocy i odzyskiwania nadziei – w końcu świadomość, że nie wszystko możemy kontrolować, może być wyzwalająca. A pozbycie się iluzji o naszym życiu może skierować nas na nową, lepszą drogę.

Odcinek powstał we współpracy z HBO Polska. A cały serial “Od nowa” obejrzycie klikając tu.

Odcinek 069. Mamy dość.

Odcinek 069. Mamy dość.

 
 
00:00 / 1:02:29
 
1X
 

Nieczęsto zdarza się nam komentowanie bieżących wydarzeń, ale tym razem trochę się nam ulało. Wychodzimy na ulice oraz wchodzimy w eter i nadajemy przez ponad godzinę (!) na temat tego, co dzieje się w tym kraju nad Wisłą. Jak to na nas wpływa, co o tym sądzimy. Dlaczego to nas odpala i dlaczego powinno odpalać też Was.

Mamy nadzieję, że po przesłuchaniu tego odcinka weźmiemy sprawy w swoje ręce i nogi i podziałamy razem, żeby zaprowadzić wspólnie pewnie zmiany i powalczyć o wybór i lepszą przyszłość dla wszystkich. Myślimy, czujemy, decydujemy i w tym wypadku nagrywamy.

Uwaga – ten odcinek zawiera słowa niecenzuralne (jest ich wiele i nie kryją się tylko pod ośmioma gwiazdkami). Słuchamy na własną odpowiedzialność.

(00:55) – temat odcinka: Strajk Kobiet 2020
(03:04) – przyczyny masowych protestów
(07:14) – jak wyglądały pierwsze dni protestów
(12:22) – walczymy o legalną aborcję na życzenie
(15:36) – co czujemy chodząc na protesty
(22:14) – nasze zdanie o partii Konfederacja
(24:48) – hasła z protestów z którymi się nie zgadzamy
(26:19) – manipulacje i wprowadzanie w błąd za pomocą języka
(33:51) – dlaczego wolny wybór w sprawie aborcji jest taki ważny
(37:00) – dlaczego referendum w sprawie aborcji nie powinno się odbyć
(43:02) – interesy i pozycja kościoła katolickiego w Polsce
(50:12) – praca aktywistek i aktywistów
(52:41) – co dalej z protestami?
(57:38) – kilka porad dla protestujących

Odcinek 068. Tanie dbanie (o siebie).

Odcinek 068. Tanie dbanie (o siebie).

 
 
00:00 / 50:21
 
1X
 

Czasy są ciężkie, nie ma co ukrywać. Znowu pozamykaliśmy się w domach, jest w nas sporo lęku i stresu. Dlatego przygotowałyśmy listę naszych ulubionych tanich przyjemności, czyli prostych czynności lub rytuałów, które koją nasze nerwy i poprawiają nam humor. Co ważne, są to rzeczy, które nie kosztują nic lub bardzo niewiele.

Najlepszą ochroną naszego systemu nerwowego jest profilaktyka. Warto zatem zrobić sobie własną listę drobnych czynności, które pomogą nam przetrwać jesień i zimę. Lub skorzystać z naszej. Skupiamy się zarówno na ciele, jak i na umyśle. Medytacja, joga, spacery czy słuchanie muzyki – to tylko niektóre z naszych przyjemności za grosze.

Pamiętajcie o tym, żeby być w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi, ukochanymi i wszystkimi, którzy są dla Was ważni. Potrzebujecie się wzajemnie!

W tym odcinku:
(00:45) – o czym nagrywamy dzisiejszy odcinek?
(01:27) – dlaczego w ogóle dbanie o siebie w obecnym czasie jest dla nas ważne
(04:10) – sposób na mindfulness, czyli medytacja i bodyscan
(08:40) – rozciąganie, joga, czy potrzebujemy do niej gadżetów? i z kim ją ćwiczymy?
(14:39) – masaż, rolowanie oraz automasaż twarzy
(16:37) – moczenie stóp, przyjemne kąpiele i gorące prysznice oraz zapachowe żele do kąpieli oraz sole z Lądka Zdroju
(21:05) – miłe zapachy: świeczki zapachowe, palo santo i olejki eteryczne
(24:25) – podlewanie kwiatów i czyszczenie liści roślinom
(26:04) – muzyka, taniec, śpiew
(31:18) – sen, drzemki
(33:40) – czytanie książek przed snem, czytelnictwo, biblioteki
(38:30) – jedzenie, gotowanie
(41:03) – spacery, natura, przebywanie nad morzem, jazda rowerem
(45:06) – towarzystwo, telefon do bliskiej osoby, picie wody, picie ziół

Odcinek 067. Teleturniej z wieloma szansami.

Odcinek 067. Teleturniej z wieloma szansami.

 
 
00:00 / 59:12
 
1X
 

W tym odcinku naszą gościnią jest Dominika Mazurek, a temat naszej rozmowy to porażka. Zaczynamy od próby zdefiniowania porażki i opowiadamy, co my postrzegałyśmy jako porażkę w przeszłości. Zwracamy uwagę na to, że żyjemy w kulturze sukcesu, który atakuje nas z każdej strony. Zwłaszcza media społecznościowe sprzyjają porównywaniu się do innych i umniejszaniu swoich osiągnięć. Nie widzimy jednak drogi do sukcesu, porównujemy jedynie efekty końcowe.

Posłuchajcie o tym, jak my sobie poradziłyśmy z poczuciem porażki, jak podchodzimy do naszych niepowodzeń teraz oraz dlaczego życie to nie teleturniej z jedną szansą.

W tym odcinku:
(00:45) – przedstawiamy naszą gościnię, Dominikę Mazurek
(01:46) – temat dzisiejszego odcinka – porażka
(02:15) – czym dla nas jest porażka
(05:50) – nasze skojarzenia gdy myślimy o porażkach
(09:03) – jak nie pamiętamy, albo jak nie rozpamiętujemy porażek
(10:30) – zmiana naszych osobistych definicji porażek i uwzględnianie czynników zewnętrznych
(12:19) – o wyznaczaniu sobie własnych wyznaczników sukcesu oraz mini-sukcesów
(14:00) – dlaczego historie spektakularnych sukcesów moją być frustrujące
(15:35) – jak social media mogą włączyć nam porównywanie się do innych i wzmocnić poczucie naszej porażki
(18:57) – z czego wynikają nasze porażki i jak na to wpływa presja otoczenia
(19:56) – co się dzieje, kiedy zbaczamy z wyznaczonej z góry ścieżki szkoła-studia-praca
(25:02) – ciśnienie w okresie szkolnym oraz egzaminy jako nagły moment wyboru
(27:20) – jak możemy zobaczyć różne opcje i ścieżki życiowe
(30:38) – początek studiów Dominiki
(36:27) – kontrola i świadome wybory
(37:45) – efekt utopionych kosztów
(38:46) – sprzeczne komunikaty od świata
(43:43) – sprawdzanie wszystkiego ze sobą, co dla mnie działa najlepiej
(48:52) – wyciąganie lekcji z porażek
(56:00) – podsumowanie i pożegnanie

Dominika Mazurek:
Instagram
Kanał na YouTube

Odcinek 066. Jak zmieniałyśmy zdanie.

Odcinek 066. Jak zmieniałyśmy zdanie.

 
 
00:00 / 48:09
 
1X
 

Uwaga, dzisiaj trochę życiówka. W tym odcinku rozmawiamy o różnych sprawach, na temat których zmieniłyśmy zdanie oraz o tym, z czym ta zmiana się wiąże. Są rzeczy duże i większe: zobowiązania, obietnice czy aborcja. A w ich tle często przekonania wyniesione z domu czy z kościoła, szkoły lub nie wiadomo skąd. Same się zastanawiamy dlaczego często interpretuje się zmianę zdania jako przyznanie się do błędu i skąd takie małe marginesy na ich popełnianie. Wszystko w związku z życiem.

Bardzo nas ciekawi, jak to wygląda u Was. Dobrego słuchania i zmieniania zdania!

W tym odcinku:
(01:12) – o czym nagrywamy ten odcinek?
(02:51) – Zosia o zmianie zdania na temat zmieniania zdania
(03:53) – jak zmiana zdania łączy się z popełnianiem błędów
(05:30) – o kwestionowaniu statusu quo
(07:22) – teorie spiskowe i otwieranie oczu
(08:30) – Zosia o zmianie podejścia do samotności i bycia w grupie
(18:37) – różne perspektywy i sposoby na życie
(27:16) – Ula o bardziej elastycznym podejściu do obietnic
(28:32) – wycofywanie się z zobowiązań bywa nieżyciowe
(29:37) – odmawianie i odwoływanie spotkań
(30:35) – pranie mózgu dzieciom przez kościół katolicki
(33:42) – zmiana zdania na temat aborcji
(34:27) – opinia nastoletniej Uli na temat aborcji
(35:38) – opinia nastoletniej Zosi na temat aborcji
(37:40) – jak dziś postrzegamy aborcję
(43:21) – wstyd po zmianie zdania
(44:14) – picie alkoholu przed osiemnastką
(46:51) – zakończenie odcinka

Odcinek 065. Relacja mózg-ciało.

Odcinek 065. Relacja mózg-ciało.

 
 
00:00 / 57:49
 
1X
 

W tym odcinku gościmy Klarę Francuz – fizjoterapeutkę oraz Igę Król-Łęgowską – terapeutkę z Odcieni Kobiet. Dziewczyny opowiadają, czym są Odcienie Kobiet i o swojej koncepcji łączenia psychoterapii i fizjoterapii. Dowiecie się, czym są terapia czaszkowo-krzyżowa oraz terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Podkreślają, jak bardzo ważne jest dbanie zarówno o ciało, jak i o psychikę, czyli o holistycznym spojrzeniu na zdrowie.

Dużo rozmawiamy o bólu i o tym, gdzie on zwykle się kumuluje w naszym ciele, a także co to oznacza i jak czytać sygnały z ciała. Zastanawiamy się, dlaczego kobiety często ignorują ból i znoszą go w milczeniu, zamiast szukać pomocy.
Szeroko omawiamy temat stresu i tego, skąd się bierze i dlaczego nas tak wyniszcza. Dlaczego stresujemy się bardziej niż nasi rodzice?
Klara i Iga dzielą się poradami, jak zadbać o swój system nerwowy, nie wydając na to majątku. Na koniec opowiadają o metodzie TRE (Tension & Trauma Relaxing Exercises), którą można stosować samodzielnie.

Dziękujemy Idze i Klarze za udział w tym odcinku! Więcej o tym, czym są Odcienie Kobiet możecie się dowiedzieć na:
www.odcieniekobiet.pl
IG: @odcieniekobiet

Linki i lektury:

Książka o paradoksie wyboru: “The Paradox of Choice”, Barry Schwartz.

Artykuł o stresie porodowym.

Tekst o bólach głowy.

Kanał na You Tube: TRE FOR ALL.

W tym odcinku:

(00:35) – Iga i Klara przedstawiają się
(01:00) – czym są Odcienie Kobiet?
(02:10) – temat odcinka -zdrowie psychiczne i fizyczne
(03:44) – o holistycznym podejściu do zdrowia
(04:017) – statystyki: wpływ stresu rozwój chorób
(04:51) – czym jest terapia czaszkowo-krzyżowa
(06:15) – pamięć ciała
(07:31) – kumulacja napięć w ciele
(08:14) – ignorowanie bólu w ciele
(10:58) – leczenie bólu fizjoterapią
(14:30) – terapia w Odcieniach Kobiet
(17:19) – terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
(21:30) – rola płaczu
(21:50) – jak słuchać ciała
(25:55) – wpływ smutku i depresji na ciało
(29:22) – Iga o przypadku osoby cierpiącej na zespół stresu pourazowego
(31:05) – trauma porodowa
(32:40) – o stresie naszym powszechnym i codziennym i co możemy z nim zrobić
(34:07) – stres wynikający z nadmiaru dostępnych opcji przy podejmowaniu codziennych decyzji i o paradoksie wyboru
(38:35) – co zdemaskowało doświadczenie pandemii
(39:25) – samoobserwacja i uważność oraz redukcja stresu w codziennym życiu
(41:45) – codzienne dbanie o swój układ nerwowy
(43:36) – mikrostresy dnia codziennego i ich rozładowywanie
(46:39) – rzeczy potrzebne do właściwego przeżywania stresu
(48:17) – o przedkładaniu pracy nad podstawowe potrzeby i robieniu sobie przerw
(51:17) – podsumowanie naszej rozmowy
(52:37) – kilka słów o metodzie TRE i drżeniu ciała
(55:42) – gdzie znaleźć Odcienie Kobiet w internecie i stacjonarnie

Odcinek 064. Od tatara do wegetarianizmu.

Odcinek 064. Od tatara do wegetarianizmu.

 
 
00:00 / 50:27
 
1X
 

Ten odcinek poświęcony jest jedzeniu, a dokładniej nawykom żywieniowym.
Zaczynamy od wspomnień z dzieciństwa i rozmowy o naszych ulubionych przysmakach z tamtych czasów. Dochodzimy do wniosku, że dzieci nie uczy się niczego o jedzeniu, poza tym, że słone i słodkie przekąski są smaczną nagrodą, a warzywa i owoce przykrym obowiązkiem. Rozmawiamy o przełomach kulinarnych i żywieniowych, które spowodowały zmianę podejścia nie tylko do jedzenia i gotowania, ale i do robienia zakupów oraz naszych wyborów konsumenckich. Dużo gadamy o wegetarianizmie, ale też o jedzeniu z certyfikatem, np. fair trade, o planowaniu zakupów i problemem, jakim jest marnowanie jedzenia. A na koniec kilka słów o tym, jak bezpiecznie i delikatnie zmieniać swoje nawyki żywieniowe.

Uwaga, nie jesteśmy dietetyczkami ani ekspertkami w temacie! Opowiadamy wyłącznie o swoich doświadczeniach i wyrażamy swoje opinie.

 

Szczegóły tego odcinka:

(00:28) – przedstawiamy temat odcinka
(01:36) – zaczynamy wątek o naszych preferencjach za dzieciaka, byciu niejadkiem i ulubionych smakach z dzieciństwa
(02:39) Zosia o swoich smakach z dzieciństwa, byciu niejadkiem i wpływie płatków śniadaniowych na samopoczucie rodziców
(07:10) – głębiej poruszamy temat płatków śniadaniowych, ich wartości odżywczych i sugerowanych porcji
(08:46) – Ula o ulubionych smakach dzieciństwa, byciu chomikiem i nabiale
(12:12) – wspominamy nasze momenty odkrywania innych smaków i poszerzania kulinarnych horyzontów
(14:00) – o jedzeniu warzyw i czemu nikt nas nie uczy o tym, jak je porządnie przyrządzać
(17:20) – chodzenie do sklepu i robienie zakupów to coś, czego musimy się nauczyć
(18:30) – szkolne obiady i jak nieumiejętne przyrządzenie jedzenia może skutecznie zniechęcić do jedzenia różnych składników lub potraw
(21:35) – o przyzwyczajeniu, że słodkie i słone przekąski lub niezdrowe rzeczy są nagrodą
(23:36) – co Uli pomogło przejść na dietę wegetariańską
(25:37) – wpływ zmian klimatycznych na zmianę nawyków żywieniowych
(28:09) – trudne początki zmiany nawyków
(32:54) – świadome wybory konsumenckie
(37:31) – marnowanie jedzenia
(41:41) – granica edukowania się samodzielnie w temacie żywienia
(44:40) – kilka rad na koniec odcinka

Odcinek 063. Hejt, krytyka i wszystko pomiędzy.

Odcinek 063. Hejt, krytyka i wszystko pomiędzy.

 
 
00:00 / 43:55
 
1X
 

W tym odcinku poruszamy temat hejtu oraz krytyki. Wyjaśniamy różnicę między tymi pojęciami i przytaczamy przykłady obydwu zjawisk. Analizujemy źródłosłów słowa “hejt” i tłumaczymy, dlaczego to pojęcie w języku polskim nie ma tak silnego wydźwięku. Rozmawiamy o potrzebie i presji ciągłego wyrażania swojej opinii i jak Internet to umożliwił, sprawiając, że stał się miejscem pełnym mowy nienawiści. Krytykujemy celebrytów, którzy krytykę pod swoim adresem nazywają hejtem.

Ponieważ w Internecie wcale nic nie ginie, namawiamy do rozważnego postowania i komentowania. Przypominamy, że szerzenie nienawiści zarówno w sieci, jak i poza nią, jest przestępstwem. Nawiązujemy też do aktualnych wydarzeń i wskazujemy na odpowiedzialność, jaką ponoszą politycy za rozpoczęcie nagonki na osoby LGBTQ+.

Gdzie zgłaszać mowę nienawiści i gdzie dowiedzieć się o niej więcej:
Ośrodek Monitorowania Zachowań Rasistowskich i Ksenofobicznych: https://omzrik.pl/
Humanity in Action Polska: https://uprzedzuprzedzenia.org/
Hejt Stop: http://www.mowanienawisci.info/post/hejtstop/

 

Szczegóły tego odcinka:

(00:53) – o wyborze tematu dzisiejszego odcinka
(02:20) – pojęcia hejtu i krytyki
(04:27) – moment gdzie antypatia zmienia się w coś innego
(05:07) – o znaczeniu intencji wypowiedzi
(08:55) – skąd się wzięło słowo hejt
(11:28) – skąd w ludziach potrzeba hejtu?
(14:00) – związek między emocjami i hejtem
(15:45) – pauperyzacja hejtu i to, że traci on swoje poważne znaczenie
(16:28) – o tym, że nie trzeba wypowiadać każdej swojej opinii
(19:18) – łapki w górę i łapki w dół
(20:43) – rzeczy, które warto krytykować
(22:05) – unikanie presji związanej z posiadaniem opinii na każdy temat
(23:38) – problemy z tempem reakcji i działania w sytuacjach kryzysowych oraz opinie internautów
(26:05) – wspominamy o cancel culture
(27:25) – co się dzieje, gdy mylimy hejt z krytyką?
(29:01) – o niesprawiedliwych oczekiwaniach wobec osób, które śledzimy w internecie i social mediach i pozornej bliskości z obcymi osobami
(30:07) – w jakim momencie znajdujemy się obecnie w Polsce, jaki mamy poziom dyskusji i jak wygląda nagonka na osoby ze społeczności LGBT+?
(33:33) – odpowiedzialność polityków, osób publicznych i innych kształtujących naszą rzeczywistość za ich słowa i czyny
(34:34) – jak blisko jest śmieszkowanie w Internecie od nienawiści?
(35:08) – o konieczności reagowania na hejt i nienawiść
(37:12) – o realności tego, co tworzymy i zostawiamy w internecie i jak to może wyglądać dla nowych pokoleń
(39:39) – nasze główne wnioski z tego odcinka

 

Odcinek 062. Z szacunkiem i rozsądnie: etyczne podróżowanie.

Odcinek 062. Z szacunkiem i rozsądnie: etyczne podróżowanie.

 
 
00:00 / 55:51
 
1X
 

W tym odcinku naszą gościnią jest Lena Urbańska: podróżniczka z duetu Razem Taniej. Zaprosiłyśmy Lenę do naszego domowego studia, aby porozmawiać o etycznym podróżowaniu. Opowiadamy o tym, jak wzrosła nasza świadomość o ekologii, śladzie węglowym i nieetycznych aspektach podróżowania. Wraz z poszerzeniem wiedzy w tych tematach, zmieniłyśmy nasze nawyki podróżnicze. Lena opowiada też o różnych sposobach na bardziej etyczne podróżowanie, ograniczaniu latania samolotami i objazdówkach kamperem.

Rozważamy, jak obecność turystów wpływa na lokalne społeczności i zastanawiamy się, jak działać, aby ich nie niszczyć. Przytaczamy również przykłady nieetycznych zachowań podróżników i turystów, których należy unikać jak ognia.

Dziękujemy Lenie za udział w odcinku! Polecamy jej Instagram: @razemtaniej

 

W tym odcinku czekają na Was:

(00:37) – temat odcinka etyczne podróżowanie
(00:45) – polecenie odcinka podcastu Dział Zagraniczny „Kiedy turystyka przekracza etyczne granice”
(01:24) – Lena opowiada o tym czym się zajmuje
(02:28) – pytamy Lenę, jak się zmienił jej sposób podróżowania
(03:19) – projekt „łóżka”
(03:54) – Lena o tym, po co podróżuje
(04:51) – o wyjazdach all inclusive
(06:03) – o różnicy w wypoczywaniu w podróży
(09:01) – o wzroście świadomości związanej ze zrównoważonym podróżowaniem
(11:55) – podróżowanie poza turystycznym szlakiem
(13:10) – o tym jak obecność turystów wpływa na miejsca i lokalne społeczności
(15:10) – o konsekwencjach naszych działań w podróży
(16:01) – jak nie wpadać w paranoję poczucia winy
(16:47) – Ula o zmianie perspektywy w jej podróżach
(18:45) – turystyka jako źródło utrzymania
(20:20) – transport publiczny vs camper
(21:30) – o marokańskim jedzeniu i gotowaniu
(23:48) – o śmieciach z gastronomii i jak z tym walczyć
(29:32) – problem skali turystyki
(30:28) – o projekcie Supa trips
(33:30) – nieetyczne zachowania w podróży i wykorzystywanie zwierząt
(37:40) – trudności przy weryfikowaniu etycznej strony turystycznych atrakcji
(42:02) – o wyjątkowych przedmiotach, potrzebie gromadzenia i jak możemy dobrze wybierać pamiątki z podróży
(45:24) – zmiana optyki i dlaczego Zosia planuje wybierać bliższe destynacje i ograniczać podróże samolotami
(46:55) – jak koronawirus wpłynął na zwiedzanie Polski przez Lenę i Pająka
(50:00) – podsumowanie naszej rozmowy i najważniejsze wnioski

Odcinek 061. Pierdoły, które nas wkurzają.

Odcinek 061. Pierdoły, które nas wkurzają.

 
 
00:00 / 48:16
 
1X
 

Rozmawiamy o różnych drobnych irytacjach i frustracjach, z jakimi spotykamy się na co dzień. Wkurzamy się na ludzi piszących SMSy w kinie i na pieszych na ścieżkach rowerowych. Męczące są dla nas kolejki w sklepach i zostawianie mięsa w ekspozytorach na gumy do żucia. Brzydzimy się okruszkami na podłodze w kuchni i naczyniami w zlewie. Dowiecie się też, jak prawidłowo wieszać papier toaletowy w łazience, o tym dlaczego nie zaczyna się maila od słowa WITAM. Narzekamy na muzykę na infoliniach i brak konsultantów po drugiej stronie słuchawki.

Na koniec wkurzamy się na bezsensowne dyskusje, więc jeśli kiedyś kłóciłaś się o feminatywy lub zasadność wegetarianizmu, to wiesz o co tu chodzi.

Dzisiejsze narzekando obejmuje:

(00:59) – na co będziemy się dzisiaj wkurzać?
(02:09) – co jest najtrudniejsze dla nas przy nagrywaniu tego odcinka?
(02:36) – co nas wkurza w temacie rowerów, pieszych i ścieżek rowerowych
(07:34) – o hulajnogach elektrycznych, kulturze jazdy i wyprzedzaniu z prawej
(09:31) – kino: jemy, komentujemy, świecimy telefonem komórkowym
(13:04) – a co się dzieje, jak już jesteśmy w knajpach i restauracjach
(14:42) – temat rybianizm, czyli czy ryba jest wegetariańska
(17:26) – słuchanie muzyki bez słuchawek w środkach komunikacji miejskiej
(20:55) – o zmęczonych torbach na siedzeniach
(24:48) – o nie odkładaniu produktów na miejsce w sklepie
(25:30) – o omijaniu kolejki
(26:49) – o zaczynaniu maila od WITAM
(28:50) – o muzyce na infolinii
(30:23) – o rozmowach z robotem
(32:03) – o okruszkach które kleją się do stóp
(33:37) – o zaczynaniu nowej rolki papieru toaletowego
(34:18) – o źle zawieszonej rolce papieru
(35:12) – o brudnych naczyniach w zlewie
(36:12) – o fusach po kawie w kubku
(38:46) – o bezsensownych dyskusjach
(39:33) – o kłótniach o feminatywy
(42:37) – o pytaniach o wegetarianizm
(44:48) – o udowadnianiu, że wegetarianizm jest bez sensu
(45:07) – o ludziach którzy szukają zaczepki
(46:30) – zakończenie odcinka

Halo, tu Dziewczyny – trailer podcastu.

Halo, tu Dziewczyny – trailer podcastu.

 
 
00:00 / 0:34
 
1X
 

Cześć, tu Zosia i Ula a to jest nasz podcast – Halo, Dziewczyny!

Jesteśmy przyjaciółkami, które postanowiły podzielić się swoimi rozkminami ze światem. Gadamy o emocjach, uczuciach, feminizmie, kulturze i wszystkim, co nas kręci lub zastanawia, a czasami złości.

Przekrój tematów jest bardzo szeroki, więc wybierz coś dla siebie i posłuchaj, co mamy do powiedzenia.

Jak chcesz się z nami skontaktować, to napisz na halodziewczyny@gmail.com lub wpadnij na naszego instagrama.

Do usłyszenia!

Odcinek 060. Jak zmienić swój life na slow life.

Odcinek 060. Jak zmienić swój life na slow life.

 
 
00:00 / 45:37
 
1X
 

W tym odcinku spotykamy się z Olą Kwiatkowską ze Slow Living Poland. Tematem rozmowy jest slow life oraz zmiana jako proces.
Pytamy Olę, czym dla niej jest życie w trybie slow i dzielimy się też swoimi przemyśleniami na ten temat. Zastanawiamy się wspólnie, dlaczego żyjemy szybko, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym i jak możemy zwolnić. Przyglądamy się zmianie, która jest efektem nagłego dotarcia do tak zwanego “point of no return” oraz takiej, która dzieje się powoli i dojrzewa w nas stopniowo. I wreszcie, patrzymy na zmianę jako na proces, który jest treningiem cierpliwości i uważności. Zwolnijcie na chwilę i posłuchajcie.

Olę i Slow Living Poland znajdziecie tu:
Strona internetowa
Instagram
Facebook

W tym odcinku:

(01:20) – czym jest dla nas slow life?
(05:20) – skąd u nas potrzeba na zmianę stylu życia i zwolnienie?
(07:44) – nasze rytuały rano i wieczorem, miłe dla siebie nawyki
(15:29) – o robieniu tylko jednej rzeczy naraz i problemie multitaskingu
(17:33) – dlaczego tak szybko żyjemy? trochę o FOMO, poczuciem się niekomfortowo z własnymi myślami i działaniem w schematach
(21:10) – dlaczego tak bardzo pędzimy i jak możemy zwolnić? zostawanie samej ze swoimi myślami
(26:29) – jak wyczuć moment na zmianę w swoim życiu?
(31:00) – zmiana jako proces
(35:05) – cel zmiany jako silna motywacja
(36:45) – proces zmiany Oli, organizacja slow wyjazdów i warsztatów
(42:55) – podsumowanie i wnioski z rozmowy

Odcinek 059. Wiem, kim jestem, prawie.

Odcinek 059. Wiem, kim jestem, prawie.

 
 
00:00 / 45:24
 
1X
 

Nie jest łatwo być sobą, bo często nie wiemy co to znaczy, nie umiemy tego zrobić, same do końca nie wiemy, jakie jesteśmy. Do tego dochodzą oczekiwania innych, presja społeczna, konwenanse czy chęć dopasowania się. Co dla nas oznacza bycie sobą? Co dla nas znaczy bycie kobietami? Dlaczego ciągłe dostosowywanie się do innych nikomu nie służy? I jak się dogadać ze wszystkimi wersjami siebie? To wszystko omawiamy z czułością i tak dokładnie, jak tylko możemy!

Poruszane zagadnienia:

(02:00) – dlaczego nagrywamy o byciu sobą
(03:17) – bycie sobą – jak to się robi? co to jest?
(04:22) – rola upływu czasu w byciu sobą
(10:06) – bycie sobą a oczekiwania innych
(18:05) – wychowanie dziewczynek i bycie miłą
(20:41) – być sobą, być kobietą, wzmianka o filmie „Feministki. Co one myślały?”
(22:50) – sztuczne definicje kobiecości i stereotypowe cechy kobiece
(24:12) – jak wyglądała droga Uli do czucia się sobą jako kobieta
(28:28) – o osadzaniu się w sobie
(29:40) – dlaczego do pewnych wniosków dochodzimy później niż wcześniej
(31:14) – spełnianie oczekiwań innych osób
(32:40) – dlaczego łatwiej jest znajdować czas dla innych, a nie dla siebie
(33:40) – o ryzykach bycia i niebycia sobą
(37:32) – kalkulowanie a bycie sobą
(38:40) – zadowalanie innych i integrowanie siebie
(40:14) – nasze najważniejsze wnioski

 

Odcinek 058. Gorączka produktywności.

Odcinek 058. Gorączka produktywności.

 
 
00:00 / 47:59
 
1X
 

Produktywność: każdy ma swoją. Zaczynamy już wcześnie, bo od dodatkowych zajęć w dzieciństwie, potem wiadomo szkoła, mogą być studia no i nieuchronnie – praca.

Gadamy o paradoksach pracowania, dedlajnach i o tym, jak niejasne zakresy obowiązków mogą człowieka wykończyć i wtłoczyć w pułapkę ciągłej pracy. I jak jest, kiedy siedzisz w pracy, ale roboty nie ma.

Troszkę też mówimy o słodkim lenistwie, ale też o tym, jak bardzo nam szkodzi porównywanie się do innych.

Do nagrania tego odcinka zainspirował nas Magazyn Pismo. Mamy dla Was specjalny kod, ważny tylko do soboty do północy. Użyjcie magicznej kombinacji cyferek i literek 3b1d7ea8e1 przy zakupie rocznej prenumeraty, dzięki czemu za każdy miesiąc zapłacicie tylko 8,25 zł. Dobrej lektury!

Odcinek 057. Niewidzialna praca mikrobiomu.

Odcinek 057. Niewidzialna praca mikrobiomu.

 
 
00:00 / 48:23
 
1X
 

Dzisiaj wracamy do jednego z naszych ulubionych tematów, czyli do pielęgnacji. A do tego nie jesteśmy we dwie tylko we trzy! Dołączyła do nas Natalia Michniewicz, kosmetolożka marki Tołpa.

Omawiamy wspólnie różne mniej i bardziej globalne trendy pielęgnacyjne takie, jak wielostopniowa pielęgnacja koreańska czy ocm. Pochylamy się też nad nowym przedmiotem zainteresowania w branży kosmetycznej i nie tylko, czyli nad mikrobiomem. Rozmawiamy o tym, czym jest mikrobiom, co robi na naszej twarzy i jakimi kosmetykami o niego dbać.

Dużo czasu poświęcamy też tematowi prawidłowego oczyszczania skóry (uwaga – jest wielostopniowe) i gadamy o tym, jak ją myjemy, czym osuszamy i która z nas ma za małą łazienkę.

Odcinek powstał w ramach naszej współpracy z marką Tołpa.

Odcinek 056. Życie było prostsze, a seriale dłuższe.

Odcinek 056. Życie było prostsze, a seriale dłuższe.

 
 
00:00 / 51:41
 
1X
 

Czipsy naszykowane, herbatka zrobiona, poduszka uklepana – możemy odpalać serial! Mamy go pod palcem, gdzie tylko chcemy: w tv, w internecie, na telefonie. Wszystkie odcinki dostępne od razu, bezproblemowy streaming i gwiazdorskie obsady.
Ale przecież nie zawsze tak było i nie zawsze w takich produkcjach grała Cate Blanchett czy Meryl Streep.
Co myślimy o serialach? Jakie były seriale kiedyś i kim jest Natalia Oreiro? Jakie seriale lubimy i dlaczego oglądamy coraz mniej? Posłuchajcie.
PS: A nasz podcast to w sumie też taki jakby serial, nie?

Odcinek 055. Znaj swoje przywileje.

Odcinek 055. Znaj swoje przywileje.

 
 
00:00 / 48:12
 
1X
 

Zapewne Wasze życia nie są usłane różami. Jest z czym walczyć, są problemiki, a czasem macie serio pod górę. My również. Ale chcemy porozmawiać o tym, co powoduje, że nadal mamy trochę łatwiej, czyli o przywilejach. Prawie każdy jakiś ma, nie każdy o tym wie.

Jak rozpoznać swoje przywileje? Jak z nich korzystać? Dlaczego należy zaakceptować swoje przywileje? I dlaczego nie warto się licytować, kto ma gorzej?

Przebrnijcie z nami przez ten trudny i ważny temat, bo warto!

Inspiracje do odcinka: 

Esej Roxan Gay „Peculiar benefits” https://therumpus.net/2012/05/peculiar-benefits/

Eksperyment Jane Elliott: https://www.youtube.com/watch?v=jPZEJHJPwIw&t=673s

Odcinek 054. Jakie czasy, taki odcinek.

Odcinek 054. Jakie czasy, taki odcinek.

 
 
00:00 / 46:55
 
1X
 

Halo, tu Dziewczyny! Trochę szeleszcząc, trochę się zacinając – wracamy do nagrywania i już teraz nawet kwarantanna nas nie zatrzyma (no, chyba że internet wyłączą…)! Przed Wami nasz pierwszy odcinek nagrany zdalnie, więc na rozgrzewkę kilka słów o tym, co się u nas ostatnio działo. Dlaczego jesteśmy bezrobotne, co robiłyśmy od stycznia do dzisiaj, jak Ula dała radę przez 2 miesiące sama w Azji, jak Zosia dała radę kiedy styczeń 2020 kopnął ją w dupę i jak dajemy radę teraz. Tęskniłyśmy.

Odcinek 053. Kompleksowo o kompleksach.

Odcinek 053. Kompleksowo o kompleksach.

 
 
00:00 / 55:29
 
1X
 

Bierzemy na warsztat temat kompleksów. Ale nie tych Edypa czy Piotrusia Pana, tylko tych które każdy z nas ma: że coś mamy za duże, albo za małe, że czegoś nie umiemy albo nie posiadamy. Ponieważ kompleksy przeszkadzają nam w życiu i krępują nam ruchy, zastanawiamy je skąd się w ogóle biorą i czy coś możemy z nimi zrobić? Dlaczego tyle osób ma kompleksy na tle swojego nosa i dlaczego dążą do bycia jak z kserokopiarki? Oraz o tym, jak bardzo nas to wszystko wkurza i dlaczego jednak nie tracimy nadziei.

Odcinek 052. Każdy etap życia ma swoją dorosłość.

Odcinek 052. Każdy etap życia ma swoją dorosłość.

 
 
00:00 / 46:32
 
1X
 

Nadeszła wymarzona dorosłość, odebrałaś dowód osobisty i… co teraz? Wolność i swoboda? Czy smutek i żal?
Posłuchajcie, czym dla nas jest dorosłość, co w niej cenimy, a co nas boli. Co to jest dorosłość systemowa? Czy dorosłość spełnia nasze oczekiwania z dzieciństwa? I dlaczego babcia Zosi uważa, że dopiero w wieku 80-ciu lat jest naprawdę wolnym człowiekiem? Odpowiadamy na te palące pytania!

PS: Pieski są super.

Odcinek 051. Pewność i niepewność siebie.

Odcinek 051. Pewność i niepewność siebie.

 
 
00:00 / 49:57
 
1X
 

Świat należy do pewnych siebie: przebojowych, zdecydowanych, wyluzowanych. My jednak nie jesteśmy do końca przekonane, że pewność siebie tak musi wyglądać. I że w ogóle musi wyglądać.

Czym dla nas jest pewność siebie? Czy da się ją trenować, jak mięsień? Czy lepiej ją mieć, czy udawać w myśl zasady “fake it till you make it”? I co to jest “power pose”?
Poważny temat, nie zabraknie jednak klasycznych żarcików (lama!).

Link: TEDtalk Amy Cuddy.

Odcinek 050. Piosenki na każdą miłość.

Odcinek 050. Piosenki na każdą miłość.

 
 
00:00 / 57:07
 
1X
 

Dzisiaj czule wspominamy szkolne dyskoteki i potupajki na obozach wakacyjnych, a w naszych serduszkach rozbrzmiewają czerstwe piosenki o miłości (zwłaszcza te, których słuchałyśmy podczas trudnych czasów dorastania na początku nowego millenium).

Polecamy ten odcinek, jeżeli chcecie dowiedzieć się co to był hyde park w zeszytach oraz która z nas przeżywała nieszczęśliwe zakochania a która uwierzyła Michaelowi Hutchence’owi. I dlaczego Beyoncé nie jest przykro.

A po odcinku koniecznie puśćcie sobie naszą pierwszą, premierową dziewczyńską playlistę!

Link: (tu kliknij).

Uwaga! W tym odcinku śpiewamy a Ula ma styropian zamiast mózgu.

Odcinek 049. Literatura nie tylko dla kobiet.

Odcinek 049. Literatura nie tylko dla kobiet.

 
 
00:00 / 1:00:10
 
1X
 
Prosiłyście nas o odcinek o lekturach i pisarkach, które lubimy i polecamy. Wy prosicie, my nagrywamy!
W odcinku rozmawiamy o książkach, które czytałyśmy w roku 2019, o tym dlaczego Netflix nie zastąpi nam czytania i co się dzieje z naszymi mózgami po przeczytaniu dobrej książki (albo chociaż jednego jej rozdziału). A na koniec odcinka ważne przesłanie czytelnicze, prosto z serca, do wszystkich miłośniczek i miłośników literatury.
Dziękujemy Feministycznemu Klubowi Książki za inspirację do podjęcia wyzwania czytelniczego!
Lista lektur wymienionych w odcinku (i nie tylko):

Zosia:

Elena Ferrante – „Genialna przyjaciółka”, „Historia nowego nazwiska”, „Historia ucieczki”, „Historia zaginionej dziewczynki”

Sylvia Plath „Szklany klosz”

Zadie Smith „Białe zęby”

Chimamanda Ngozi Adichie „We should all be feminists”, „Half of a yellow sun”, „Americanah”

Nie wymienione w odcinku:

Tove Jansson „Lato”

Linda Polman „Karawana kryzysu”

Ilona Wiśniewska „Białe”

 

Ula:

Reni Eddo-Lodge „Dlaczego nie rozmawiam już z białymi o kolorze skóry”

Rebecca Solnit „Nadzieja w mroku”

Roxane Gay „Histeryczki”

Brit Bennett „Matki”

Sayaka Murata „Dziewczyna z konbini”

Patti Smith „Poniedziałkowe dzieci”

 

Na liście Zosi i Uli:

Agnieszka Pajączkowska, Aleksandra Zbroja „A co wyście sobie myślały?”

Odcinek 048. 10% więcej szczęśliwi.

Odcinek 048. 10% więcej szczęśliwi.

 
 
00:00 / 1:47:00
 
1X
 

Dzisiaj dla Waszych uszu kolejny odcinek gościnny! Naszym gościem jest Dawid Bednarski, certyfikowany nauczyciel mindfulness w ramach programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Rozmawiamy sobie o tym, co to w ogóle jest ten mindfulness (a czym nie jest), skąd się wziął, po co to komu i dlaczego jest szansa, że to uczyni nas szczęśliwszych o jakieś 10%. I jak w ogóle zacząć. Przystępnie i z bardzo dobrą energią.

Na hasło HALODZIEWCZYNY otrzymacie 10% zniżki na kurs z Dawidem – a co!

 

Dawida znajdziecie tutaj:

Facebook:

https://www.facebook.com/mindfulnesskreacja/

Instagram:

https://www.instagram.com/mindfulness_kreatywnosc/

Polski Instytut Mindfulness:

https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/dawid-bednarski

Odcinek 047. To był dobry rok – mimo wszystko!

Odcinek 047. To był dobry rok – mimo wszystko!

 
 
00:00 / 50:44
 
1X
 
Wspominamy nasze najlepsze momenty mijającego roku, osobiste oraz podcastowe. Także na tapecie mamy przeprowadzki, prawo jazdy, tatuaże, OFF Festival, pastę ciasteczkową do smarowania oraz ostatni krążek Johnny’ego Slima. Ale uwaga – momentami odpływamy w tajemnicze meandry zupek chińskich oraz maszyn do przetwórstwa mięsa. Tak dla urozmaicenia.
Wyciągamy wnioski i w sumie jesteśmy z siebie dumne i trochę zdradzamy o tym, co planujemy podcastowo na najbliższy rok.
Dziękujemy, że jesteście z nami i mamy nadzieję, że zostaniecie na 2020!

Odcinek 045. Nie marnuj.

Odcinek 045. Nie marnuj.

 
 
00:00 / 53:49
 
1X
 

Dzisiaj rozmawiamy o trendzie zero oraz less waste, który na nasze szczęście rozprzestrzenia się coraz bardziej. Czym jednak jest to słynne zero waste i czy jest właściwie osiągalne? Czy musisz teraz opróżnić swoje szafki i pozbyć się wszystkich plastikowych przedmiotów? Czy przez plastikowe torebki w Biedronce zdarzyło Ci się nie zrobić zakupów albo ważyć luzem 2 kilo cytryn? Nie martw się, weź głęboki oddech, posłuchaj naszych rozkminek i nie marnuj więcej.

Odcinek 044. Seksizm na pełen etat.

Odcinek 044. Seksizm na pełen etat.

 
 
00:00 / 55:11
 
1X
 

W dzisiejszym odcinku, uzbrojone w książkę “Feminist Fight Club” Jessiki Bennett, bezlitośnie rozprawiamy się z seksistowskimi zachowaniami biurowymi (i nie tylko). Dostaje się wszystkim po równo (no, prawie…), bo same uderzamy się w piersi i przyznajemy do błędów.

Usłyszycie więc o przerywających nam kolegach, mansplainingu, syndromie oszustki i tym podobnych zjawiskach. Oraz dlaczego tylko solidarność i Siostrzeństwo mogą nas uratować.

(01:33) – książka “Feminist Fight Club” i kilka słów o autorce

(02:07) – temat odcinka: Jak przetrwać w seksistowskim miejscu pracy

(04:49) – czym jest Feminist Fight Club

(06:42) – typy facetów i seksistowskich zachowań w pracy

(07:58) – przerywanie kobietom na spotkaniach

(12:29) – jak sobie radzić kiedy ktoś przerywa tobie lub innej kobiecie

(13:55) – stygmatyzacja okresu w pracy

(16:07) – o potrzebie normalizacji okresu 

(19:22) – mansplaining, polecamy “Mężczyźni objaśniają mi świat”

(20:50) – tłumaczenie słów kobiet

(21:36) – Ula o seksizmie i ageizmie z jakimi się zetknęła

(22:57) – podważanie słów naukowczyń

(23:51) – jak walczyć z mansplainingiem

(24:30) – manspreading i jak z nim walczyć

(29:18) – jak kobiety podtrzymują patriarchat swoimi zachowaniami

(30:24) – kim jest “mamuśka biurowa” i konsekwencje tego zachowania

(32:32) – sytuacja stażystek vs. sytuacja stażystów

(35:25) – skromność kobiet szkodzi innym kobietom

(36:30) – jak walczyć ze zjawiskiem skromności wśród kobiet

(38:45) – stygmatyzacja okazywania emocji

(40:41) – obiboki w pracy

(42:19) – syndrom oszustki

(45:43) – co nam się nie podoba w “Feminist Fight Club”

(47:55) – odmawianie w pracy

(49:52) – konsekwencje seksizmu w pracy i seksizm ukryty

(53:00) – podsumowanie odcinka

Odcinek 043. Ciało już nie dwudziestoletnie.

Odcinek 043. Ciało już nie dwudziestoletnie.

 
 
00:00 / 48:36
 
1X
 

Same nie wiemy, jak to się stało, ale obydwie mamy w tej chwili karnety na siłownię. Szok, niedowierzanie, i komu to potrzebne? Otóż ciału. Ciało potrzebuje ruchu. Więc zaciskamy zęby, ćwiczymy i śmiejemy się z siłowni, bo to naprawdę dziwne miejsce. Czego słuchamy podczas ćwiczeń, jak się motywujemy do do sportu oraz kilka prostych sztuczek, jak chodzić na siłownię, choć tak bardzo się nie chce – to wszystko w tym odcinku. No to teraz rusz się z kanapy. Go!

Odcinek 042. O pielęgnacji po raz drugi.

Odcinek 042. O pielęgnacji po raz drugi.

 
 
00:00 / 52:57
 
1X
 

Zimno? Ciemno? Deprecha? Usiądźcie z nami i pogadajmy o kosmetykach. Bo to fajne, miłe i przyjemne, bo pielęgnacja jest ekstra, bo wszystkie zasługujemy na chwilę dla siebie!

W dzisiejszym odcinku: jak wygląda nasza pielęgnacja obecnie i co wyleciało z naszych kosmetyczek? Który krok w rutynie pielęgnacyjnej lubimy najbardziej? Która z nas jest kobietą jaszczurem? I dlaczego im prościej, tym lepiej?

Odcinek 041. Zrobiło się dziwnie.

Odcinek 041. Zrobiło się dziwnie.

 
 
00:00 / 55:10
 
1X
 

Małe obsesje, przyzwyczajenia, rytuały i myśli. Każdy z nas je ma, nie każdy chce się do tego przyznać.

Przed Wami odcinek nr 41, w którym rozmawiamy o tym, czym jest dziwactwo. Czy dziwactwo jest złe, czy dobre, a może w ogóle nie podlega tym kategoriom? Co najbardziej nas dziwi u innych, a co my mamy w sobie dziwnego? Czy dziwność to dobry plan na życie? I czy nie jest dziwne to, że odcinek miał być o dziwności, a jest prawie w całości o jedzeniu?! No cóż, najwyraźniej jesteśmy dziwne. Mamy nadzieję, że Wy też.

Miłego dnia dla wszystkich dziwadeł!

Odcinek 040. Czerwone flagi, których nie widzisz.

Odcinek 040. Czerwone flagi, których nie widzisz.

 
 
00:00 / 48:43
 
1X
 
Są takie relacje, z których trzeba uciekać lub się ratować. I nie ma na to rady, choć serduszko nam mówi, że nie jest tak źle, a miłość lub przyjaźń wszystko pokona.
Brzmi znajomo? Głowa do góry, nam też przytrafiły się toksyczne relacje. Odpal ten odcinek i dowiedz się:
Czy można się przed nimi uchronić? Jak nauczyć się je rozpoznawać? Dlaczego nie widzimy czerwonych flag ostrzegawczych oraz co mają do tego papierosy?
Dbajcie o siebie i bądźcie ostrożni. Miłego słuchania!

Odcinek 039. Stres nasz powszechny.

Odcinek 039. Stres nasz powszechny.

 
 
00:00 / 50:00
 
1X
 

Zaczynamy od rozmowy o ortezach i darmowej kawie, ale ten odcinek jest o stresie! Wygląda na to, że stres jest naszą chorobą cywilizacyjną. Choć mówi się o nim dużo i wciąż szuka sposób na jego redukcję, jest nieodłączną częścią życia każdej i każdego z nas. Właściwie wszystko może powodować stres, nawet wizyta u fryzjera.
Jak Dziewczyny radzą sobie ze stresem i czy sobie w ogóle radzą? Czy ciało szybciej odczuwa stres niż głowa? Co stresuje pustelnika, rolnika i Beyonce? Jaki jest klucz do redukcji stresu? Wysłuchajcie od początku do końca, a na pewno się dowiecie.

Odcinek 038. Szczerze o (nie)szczerości.

Odcinek 038. Szczerze o (nie)szczerości.

 
 
00:00 / 53:12
 
1X
 

Żyjemy w czasach, w których szczerość jest ceniona ponad wszystko. Jednak na co dzień kłamiemy z wielu powodów: dla świętego spokoju, dla czyjegoś lub własnego dobra czy dla konwenansu.
Czy szczerość rzeczywiście jest nam zawsze potrzebna? Czym są białe kłamstwa i kiedy przestają być białe? Dlaczego od dzieci oczekujemy prawdomówności, a sami okłamujemy je od urodzenia (na przykład opowiadając im o świętym Mikołaju)? Gdzie leży granica szczerości w związku i czy pisarki i pisarze to kłamcy? Na te i inne pytania staramy się odpowiedzieć i musicie nam uwierzyć na słowo, że robimy to szczerze. A prawda, jak zwykle, leży po środku.

Tutaj link do ciekawego artykułu o szczerości, który wspominamy w odcinku:
https://przekroj.pl/kultura/przeciw-szczerosci-agata-sikora

(01:50) – temat odcinka: prawda i kłamstwa

(03:40) – o artykule z magazynu „Przekrój” na temat szczerości i pochodzeniu słowa „szczerość”

(04:38) – kult indywidualizmu i szczerości

(06:05) – szczerość a konwenanse i umowy społeczne

(08:30) – presja bycia autentycznymi i szczerymi

(13:49) – jak się czujemy z kłamstwem

(15:00) – czym jest kłamstwo

(18:20) – białe kłamstwa

(20:09) – czy musimy kłamać?

(21:23) – czy kłamstwo jest złe?

(28:53) – kłamstwo o świętym Mikołaju

(30:09) – dzieci i kłamstwa

(34:36) – czy nie mówienie prawdy to kłamstwo

(38:59) – szczerość w związku

(49:23) – idea szczerości vs. rzeczywistość

(50:14) – różnica między szczerością a chamstwem

Odcinek 037. Nie wstydźmy się to powiedzieć.

Odcinek 037. Nie wstydźmy się to powiedzieć.

 
 
00:00 / 52:53
 
1X
 

Dzisiejszy odcinek nagrałyśmy o wstydzie – kolejnej trudnej emocji, która towarzyszy nam wszystkim na co dzień. I choć wstyd nam się do tego przyznać (hehe), sytuacji, które nas krępują, jest bardzo dużo. A w każdej może nas zdradzać rumieniec na bladym licu lub intensywne pocenie się.
Co to jest, ten wstyd? Dlaczego kobiety wstydzą się bardziej? Czy zrobisz siku przy swoim psie? I co ma wegetarianizm do bezludnej wyspy?
Miłego słuchania!

Odcinek 036. Dziewczyny gotowe na przyszłość.

Odcinek 036. Dziewczyny gotowe na przyszłość.

 
 
00:00 / 46:31
 
1X
 

Cześć! Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z naszą kolejną gościnią, Zosią Kierner z Fundacji Girls Future Ready.
Zosia ma 16 lat i jest aktywistką od… zawsze. W tym odcinku narzekamy na polskie szkolnictwo, zastanawiamy się nad różnicami pokoleniowymi wśród aktywistek i aktywistów i dowiadujemy się, jak to jest być 16-latką, dla której doba jest za krótka. Jak założyć fundację, jak pomagać w prosty i logiczny sposób i czy Greta Thunberg ma trudniej, bo jest młoda? Na te i inne pytania staramy się odpowiedzieć – jak to my, na luzie i osobiście. Enjoy the show!

Odcinek 035. Kontrowersyjny fundament dorastania.

Odcinek 035. Kontrowersyjny fundament dorastania.

 
 
00:00 / 51:28
 
1X
 

Na ekrany kin wchodzi “Król Lew”, więc ogarnięte sentymentem i wspomnieniami, wracamy do ulubionych bajek Disneya z naszego dzieciństwa i nie tylko. Kultowe piosenki, podejrzanie młode i ładne księżniczki, syndrom sztokholmski i koza cyganki Esmeraldy – wszystko to na pewno znacie z Waszych najmłodszych lat.
Dlaczego po polsku Moana to Vaiana? Jak zmieniły się księżniczki Disneya i kto ogłosił koniec ślubów? Zastanawiamy się też, czy da się zmienić odwieczny porządek bajek i nie dzielić ludzi na ładnych i dobrych oraz złych i brzydkich.
Uwaga – dużo spoilerów dla tych, co nie wiedzieli bajek Disneya oraz sporo czerstwych żartów. Taki potłuczony odcinek.

Odcinek 034. Nowe starty, białe karty oraz życie na kartonach.

Odcinek 034. Nowe starty, białe karty oraz życie na kartonach.

 
 
00:00 / 52:25
 
1X
 

Odcinek na czilu i fristajlu, troszkę podlany białym winem. Świętujemy zmianę adresu zamieszkania Zosi poprzez nagranie odcinka o przeprowadzkach. Dlaczego zmieniałyśmy miejsca, jak urządzałyśmy mieszkania na budżecie? Jak bardzo istotne są kartony (bardzo)? I co do tego wszystkiego ma minimalizm? Gdyby ten odcinek był sponsorowany, to robiłaby to IKEA.

Odcinek 033. Tam, ale nie z powrotem.

Odcinek 033. Tam, ale nie z powrotem.

 
 
00:00 / 57:02
 
1X
 

Uwaga! Dzisiaj pierwszy odcinek z gościem. I to wyjątkową osobą, bo Julią – pierwszą fanką naszego podcastu. Gadamy o mieszkaniu poza granicami Polski, o angielskich smalltalkach, kulturze feedbacku i innych różnicach kulturowych. Narzekamy też trochę na ukryte koszty wynajmów mieszkań oraz postawę antyimigrancką, także wiecie, że będzie wesoło. Podróże kształcą.

Odcinek 032. Złość piękności szkodzi?

Odcinek 032. Złość piękności szkodzi?

 
 
00:00 / 49:01
 
1X
 

Dzisiaj na warsztat bierzemy kolejną emocję i gadamy o złości. Trochę warczymy, syczymy i wspominamy trzaskanie drzwiami, w międzyczasie zahaczając o tematy agresji, pisania pamiętniczków i o czerwone ludki w głowach. Analizujemy złość jako punkt wyjścia do przemeblowania rzeczy w swoim życiu oraz rozkminiamy, jak nie kierować agresji na siebie i jak usunąć zbędną przemoc słowną z relacji (spoiler: chodzi o Nonviolent Communication – NVC).

Odcinek 031. Czasem drogi się rozchodzą.

Odcinek 031. Czasem drogi się rozchodzą.

 
 
00:00 / 55:51
 
1X
 

Dzisiaj trafia do Was kolejny odcinek z tematów zaproponowanych przez słuchaczy! Na początku mówimy, co miłego spotkało nas ostatnio i kto nas słucha na Spotify, ale potem płynnie przechodzimy do sedna – czyli do rozwiązywania się przyjaźni. Jak porozpadały się nasze relacje i dlaczego symetria w przyjaźni jest dla nas ważna. Czym jest zaniedbanie przez zakochanie, ewaluacja relacji czy “soft no”. Jak nie wejść komuś na głowę, ale w którym miejscu postawić granicę i przestać wyciągać rękę na zgodę. Ale pamiętajcie – przyjaźń jest najlepsza na świecie.

Odcinek 030. To nie są kolonie.

Odcinek 030. To nie są kolonie.

 
 
00:00 / 54:29
 
1X
 
Grupowe wyjazdy mogą być problematyczne – dlaczego?
Najpierw ustalamy ile osób to grupa i płynnie przechodzimy do gadania o naszych doświadczeniach. Jakie trudne sytuacje mogą nas zaskoczyć podczas wyjazdów, czym się stresujemy i o co można się pożreć? Gadamy też o horrorach takich, jak: wspólne zakupy i ich rozliczanie (brrr…), wybieranie miejscówki noclegowej i szukanie dostatecznej ilości łóżek na Airbnb (a nie rozkładanych kanap). Jak się zachowywać, kiedy na coś nas nie stać albo jak stawiać granice, kiedy coś lub ktoś nam przysparza niepotrzebnych nerwów. A jak nie masz ochoty jechać, to odpuść – dla dobra wszystkich!

Odcinek 029. Gratyfikacja insta(nt).

Odcinek 029. Gratyfikacja insta(nt).

 
 
00:00 / 1:10:18
 
1X
 

Przed Wami 29 odcinek podcastu Halo, Dziewczyny! – z lekkim poślizgiem czasowym, ale na pełnej bombie, wjeżdżamy z tematem: social media!

Rozmawiamy o świecie i ludziach zagubionych w gąszczu lajków, serduszek i instastories. Bezwstydnie opowiadamy o lękach i smutku, jakie budzą w nas media społecznościowe, jednocześnie doceniając je jako narzędzia komunikacji. Sentymentalnie wspominamy grono.net i czasy, kiedy internet miałyśmy tylko w domu. Będzie też o sprofanowanym posiłku, niebezpieczeństwach selfie oraz fałszywych influencerach.

Po odsłuchaniu odcinka koniecznie dajcie nam lajki ?

Odcinek 028. Friendzone to zaszczyt.

Odcinek 028. Friendzone to zaszczyt.

 
 
00:00 / 55:51
 
1X
 

Tym razem rozkładamy na czynniki pierwsze przyjaźń damsko-męską. A może przyjaźń w ogóle? Rozprawiamy się ze stereotypami dotyczącymi takich przyjaźni, jednocześnie wspominając, dlaczego kiedyś wydawała nam się niemożliwa lub po prostu trudna. 

Czym była przyjaźń w dzieciństwie? Po co nam byli koledzy? I co to właściwie jest friendzone? Odpowiadamy w odcinku, jak zawsze szczerze i osobiście. Jak między przyjaciółkami.

Odcinek 027. Trudne słowo na “f”.

Odcinek 027. Trudne słowo na “f”.

 
 
00:00 / 56:54
 
1X
 

Dzisiaj cofamy się trochę w czasie. Rozmawiamy o tym, jak zostałyśmy feministkami i jaką rolę w tym wszystkim grał uniwersytet, byli chłopcy i siostry oraz Czarny Protest. O tym po co nam femiznim i o zaburzaniu porządku świata. Czy wszyscy chcemy być mężczyznami? Czy feminizm kończy się wtedy, kiedy trzeba wnieść lodówkę na 4 piętro? Oraz kilka zdań o tym, w jaki feminizm wierzymy.

Odcinek 026. Makijaż pod kontrolą.

Odcinek 026. Makijaż pod kontrolą.

 
 
00:00 / 54:43
 
1X
 

Rozkładamy na czynniki pierwsze nasze osobiste doświadczenia z makijażem. Zastanawiamy się, czy ktoś nam kiedyś kazał się malować i dlaczego nie malujemy się codziennie. Rozmawiamy o odzyskiwaniu kontroli nad makijażem, makijażu przyszłości i pędzelkach – to wszystko w niecałą godzinę. Słuchajcie nas, będzie fajnie.

Podziękowania dla Studio Tak To za budkę lektorską i ciastka z cukrem!

Odcinek 025. Czas pomaga, czekolada też.

Odcinek 025. Czas pomaga, czekolada też.

 
 
00:00 / 56:42
 
1X
 

Wracamy dziś do Was z odcinkiem tematycznym – o złamanych sercach. Wspominamy co robiłyśmy, kiedy nasze uczucia nie były odwzajemnione i jak przeżywałyśmy trudne chwile. Zastanawiamy się, kiedy jest i czy jest dobry moment na rozstanie (spoiler: nie ma). Oraz rozmawiamy o naszych sprawdzonych rytuałach i sposobach na złamane serduszka. Dzisiaj jest słodko-gorzko i bardzo od serca.

Odcinek 024. Wasze pytania, nasze odpowiedzi – Terapia.

Odcinek 024. Wasze pytania, nasze odpowiedzi – Terapia.

 
 
00:00 / 36:11
 
1X
 

Wracamy z odcinkiem o terapii, ale tym razem odpowiadamy na zadane przez Was pytania. Najlepiej, jak umiemy. Troche o refundacji, o szukaniu najwłaściwszego dla siebie terapeuty, strachu przed pójściem do specjalisty. Jeżeli kiedykolwiek zastanawialiście się, czy rozpoczęcie terapii to otwarcie puszki Pandory albo czy w gabinetach w ogóle są stereotypowe kozetki do leżenia, to zapraszamy do słuchania. A odcinek krótki, bo idziemy, jak burza.

Odcinek 023. Terapia? Pogadajmy.

Odcinek 023. Terapia? Pogadajmy.

 
 
00:00 / 52:08
 
1X
 

Dziewczyny dziś opowiadają o psychoterapii i wymieniają się własnymi doświadczeniami. Od kiedy chodzimy na terapię, dlaczego, ile to kosztuje i co się dzieje za drzwiami gabinetu psycholożek i psychologów? Mówimy bardzo otwarcie, wprost, osobiście – tak, jak na terapii. Jesteście gotowi na tę podróż? To jedziemy.

Odcinek 022. Zdejmij kaganiec z mózgu.

Odcinek 022. Zdejmij kaganiec z mózgu.

 
 
00:00 / 46:56
 
1X
 

Bez owijania w bawełnę: to jest odcinek o postanowieniach noworocznych. Banalne? Niekoniecznie. Jest trochę o siłce i rzucaniu fajek, ale też gadamy o tym po co w ogóle coś sobie postanawiamy. Czy postanowienia noworoczne to iluzja, czy po prostu sposób na dobry start w nowy rok? I dlaczego mniej znaczy lepiej? Zdradzamy też, co sobie planujemy na nadchodzące dwanaście miesięcy. Do zobaczenia w 2019! ❤️

Odcinek 021. Świąteczny szał ciał.

Odcinek 021. Świąteczny szał ciał.

 
 
00:00 / 56:03
 
1X
 

Witamy w grudniu, czyli czasie szaleństwa zakupowego. Czy udaliście się do galerii handlowej i zapełniliście skarpety prezentami? Mówimy o tym, jak kupujemy upominki oraz zastanawiamy się nad losem kurierów w przedświątecznym zamieszaniu i przeładowanych paczkomatach. Wspominamy prezenty z dzieciństwa, ogromne kubki, domki dla jeży i świeczki z muszelkami. Gadamy też o prezentowych wpadkach i zachowaniu twarzy, gdy dostaniemy coś nietrafionego. Wesołych i spokojnych życzą Dziewczyny!

Odcinek 020. Temat dół, ale nie rów.

Odcinek 020. Temat dół, ale nie rów.

 
 
00:00 / 46:18
 
1X
 

Jesienna depresja, chandra, melancholia – nazywajcie to, jak chcecie, nie da się ukryć, że coś jest z tym smutkiem na rzeczy. Zapraszamy na niespecjalnie smutną rozmowę o smutkach, smuteczkach i zapłakanych ziemniakach. Dowiecie się o naszych smuteczkowych rytuałach – kto przyjmuje smutek jak brata, a kto opracował własny przepis na wyjście z dołka w 3 krokach. Odetchnijcie. Nie ma powodów do paniki. Smutek jest spoko.

Odcinek 019. Krótkie porady dla nastoletnich wersji siebie.

Odcinek 019. Krótkie porady dla nastoletnich wersji siebie.

 
 
00:00 / 1:16:14
 
1X
 

Dzisiaj trochę się mądrzymy i udzielamy rad Ulom i Zosiom sprzed kilkunastu lat. Czyli gadamy o okresie dojrzewania z wygodnym, teleturniejowym podziałem na kategorie takie jak “związki”, “nauka” czy “przyjaciele”. Ogólnie o tym, czego nie powiedział nam żaden fryzjer, jakie snułyśmy wizje dorosłości snując się po szkolnych korytarzach i co w tym wszystkim robiły wysokie obcasy.

Odcinek 018. Miej z tego jakieś pomidory.

Odcinek 018. Miej z tego jakieś pomidory.

 
 
00:00 / 1:02:32
 
1X
 

Gadamy o kawałkach papieru, które mają przypisaną wartość, czyli o pieniądzach. O forsie, sałacie, kanapkach z hajsem i z masłem. Mówimy o tym, co wyniosłyśmy z domu, jak trwoniłyśmy nasze skromne majątki i kiedy się ogarnęłyśmy, że coś się z tym dzieje nie tak. Jak oszczędzamy (i czy mamy na to protipy), jak wydajemy na głupoty i dlaczego zbieranie paragonów jest głupie (albo fajne).

Odcinek 017. Seks w moim i twoim mieście.

Odcinek 017. Seks w moim i twoim mieście.

 
 
00:00 / 1:11:04
 
1X
 

Halo, Dziewczyny i nie tylko! W dzisiejszym odcinku czytamy książkę #sexedpl i rozmawiamy o najważniejszych dla nas aspektach edukacji seksualnej. Będzie też mały flashback z naszego okresu dorastania, czerpania wiedzy o seksie z Bravo Girl i innych skąpych źródeł oraz krępujących chwil przed telewizorem z rodziną. I konkluzja, że nieważne, ile mamy lat – nadal może nas coś zaskoczyć.

Odcinek 016. The One in English.

Odcinek 016. The One in English.

 
 
00:00 / 38:47
 
1X
 

Hello, friends and strangers from all over the world! Today’s episode is in English. Why? Because we love all of you, but sadly Polish language doesn’t. The theme of this episode is: friendships with foreigners. Do foreign friends make your life better? Why these friendships are so cool? And why “liking” someone’s picture on social media isn’t really keeping in touch? Listen to this episode and let’s find out!

Tak, nie przecierajcie oczu ze zdumienia – wpadamy do Was z nowym tematem, który wyjątkowo nie jest po polsku! Taka niespodzianka. Do nadawania w języku matczystym wracamy w następnym odcinku.

Odcinek 015. Kto rano wstaje, ten idzie do pracy.

Odcinek 015. Kto rano wstaje, ten idzie do pracy.

 
 
00:00 / 1:00:31
 
1X
 

Dziewczyny dziś biorą na warsztat temat bliski każdemu dorosłemu człowiekowi. Z czym się wiąże zmiana i szukanie pracy? Jak się odnaleźć na freelansie? I skąd pewność, że musimy kochać naszą pracę?
Nagrywamy w warunkach domowych, czasem słychać motory na moście Siekierkowskim. Ciekawe, dokąd jadą.

Odcinek 014. Od walkmana do Spotify.

Odcinek 014. Od walkmana do Spotify.

 
 
00:00 / 42:55
 
1X
 

Dziewczyny wsiadają do wehikułu czasu i cofają się do czasów walkmanów, discmanów oraz bibliotek muzycznych na komputerze. Trochę się tam zasiedziały, bo wpadły w wir wspomnień. Pierwsze muzyczne odkrycia, żmudne nagrywanie piosenek na kasety i psychiczne uzależnienie od muzyki w okresie nastoletnim – to wszystko w dzisiejszym muzyczno-sentymentnalnym odcinku. Posłuchajcie!

 

A w odcinku:

(00:54) – skąd pomysł na ten odcinek?
(01:42) – o naszym mocnym emocjonalnym związku z muzyką
(02:40) – pierwsze silne i związane z muzyką wspomnienia
(04:32) – muzyka w rytmie której wychowywałyśmy się w naszych domach
(06:10) – pierwsze samodzielne wybory muzyczne
(08:31) – waga muzyki w nastoletnim życiu i nasze odkrycia
(12:55) – na jakich urządzeniach słuchałyśmy muzyki – walkman, discman, pierwsze mp3, iPod
(17:10) – nasze nastoletnie wybory muzyczne i czego wtedy słuchałyśmy, a do czego wstydzimy się przyznać
(19:19) – co to był last.fm, scrobbling i jak można się było dostać z tego składankę
(24:03) – wręczanie sobie składanek i tworzenie playlist
(25:50) – jak Spotify zrewolucjonizował nasze słuchanie muzyki
(28:02) – jak ludzie w naszym wieku mogą odkrywać nową muzykę i jak my to możemy robić?
(32:00) – nasze odkrycia z festiwali muzycznych i co przywozimy z OFF Festival
(34:57) – a czego słuchamy teraz i w sumie dlaczego?
(36:58) – o słuchaniu muzyki w drodze i pod właściwy nastrój oraz na wakacjach
(41:30) – podsumowanie i zakończenie tematu

 

Odcinek 013. (Nie)boskie ciała.

Odcinek 013. (Nie)boskie ciała.

 
 
00:00 / 56:46
 
1X
 

Dziewczyny rozmawiają o ciałach. Dużych, małych, starych, młodych, we wszystkich kolorach i kształtach. Przytulamy ciała nasze i nie tylko. Jak to zrobić? Jak się nie katować? Jak nie ćwiczyć jogi? Mierzymy się z ciałopozytywnością i oglądamy kompleksy pod światło. Dzisiaj jest długo i z miłością.

Odcinek 012. Metraże, meblościanki i karaluchy.

Odcinek 012. Metraże, meblościanki i karaluchy.

 
 
00:00 / 33:43
 
1X
 

Do biegu – gotowi – start! Rusza sezon na szukanie mieszkań. Jest to skomplikowana i nieprzewidywalna gra, pełna pułapek i zwrotów akcji. Dlaczego to jest takie trudne? Jak to się stało, że dolny Mokotów znalazł się w centrum Warszawy? I dlaczego pralka się popsuła? Nie znamy odpowiedzi na te pytania, ale możemy się z tego razem pośmiać.

Odcinek 011. Halo! Słucha się?

Odcinek 011. Halo! Słucha się?

 
 
00:00 / 17:14
 
1X
 

Słuchacze i słuchaczki! Dziesięć odcinków za nami, to zobowiązuje! Dzisiaj podsumowujemy, jak zmienił się nasz podcast i jak zmieniłyśmy się my przez pierwsze 10 tygodni nagrywania (10 czy 11?…) oraz oddajemy Wam głos. Tak, Wam, bo Wy jesteście dla nas najważniejsi. Posłuchajcie, a potem piszcie do nas, dzwońcie, komentujcie. Pokój, miłość, halo, dziewczyny.

Odcinek 010. Trudna sztuka słuchania o sobie.

Odcinek 010. Trudna sztuka słuchania o sobie.

 
 
00:00 / 23:24
 
1X
 

Tym razem na tapet bierzemy temat zawodowy i omawiamy kwestię feedbacku, a szczególnie proszenia o informację zwrotną na temat naszej pracy i tego, jak na taką informację możemy zareagować. Dzielimy się błędami, jakie popełniałyśmy, rozkminiając jakby to mogło działać w naszej idealnej, fikcyjnej firmie (którą oczywiście założyłyśmy podczas tego nagrania). Brzmi jak korpo bełkot, ale nie dajcie się zwieść. Jesteście na to gotowi? To posłuchajcie.

Odcinek 009. Krem na twarzy, ogórek na oczach.

Odcinek 009. Krem na twarzy, ogórek na oczach.

 
 
00:00 / 28:57
 
1X
 

Rytuały, które przeprowadzamy w zaciszu domowym: maseczki, kremy, glinki – we wszystkich kolorach i odcieniach. Skąd to się u nas wzięło oraz do czego tak naprawdę służy i z czym nam się kojarzy? Wpadajcie do nas na wieczór z maseczkami i herbatką. Zrelaksowaliście się już? Bo my tak.

Odcinek 008. Sezon festiwalowy – czas, start!

Odcinek 008. Sezon festiwalowy – czas, start!

 
 
00:00 / 27:52
 
1X
 

Dlaczego Open’er jest świetny, ale jedziemy na OFF’a? Kogo irytuje bałagan wizualny i strefy sponsorskie na festiwalach? Zdradzimy też, jak to jest na zapleczu, kiedy my tańczymy pod sceną oraz czym jest dla nas festiwalowe doświadczenie. Bawcie się dobrze! No i tańczcie w najlepsze.

Odcinek 007. Miasto moje, a w nim.

Odcinek 007. Miasto moje, a w nim.

 
 
00:00 / 29:36
 
1X
 

Nie ma co ukrywać – kochamy Warszawę! Mamy swoje różne, związane z nią historie, których rąbka uchylamy. Ślizgając się po powierzchni warszawskich tematów omawiamy gdzie można dostać w twarz idąc Marszałkowską (i wcale nie dlatego, ze zapatrzysz się na neony) oraz jaka grupa młodzieżowa przesiaduje na Starym Mieście. Rozpływamy się nad Wisłą, wspominamy place zabaw niezgodne z dyrektywami unijnymi i nabieramy smogu w płuca. Wiecie, o co chodzi.

Odcinek 006. Żegnajcie, dżinsy Levi’sa.

Odcinek 006. Żegnajcie, dżinsy Levi’sa.

 
 
00:00 / 29:28
 
1X
 

Szmateksy, second-handy, projektanci i sieciówki – dzisiaj świat mody jest pod naszą lupą. Ale nie będziemy zajmować się kolabo H&M z dowolnie wybranym artystą, bo na warsztat bierzemy sposób, w jaki kupujemy ciuchy. Co mamy w szafie i jak tam trafiło? Jak minimalizm rujnuje ubrania? I co bycie odpowiedzialnym konsumentem robi z Twoim portfelem? To co, idziemy na zakupy?

Odcinek 005. Zazdrość, czyli takie małe szpileczki.

Odcinek 005. Zazdrość, czyli takie małe szpileczki.

 
 
00:00 / 30:10
 
1X
 

W dzisiejszym odcinku: Czym jest zazdrość i czy jest wstrętna?, czyli jak zazdrościmy i dlaczego? Empatyzujemy z zazdrosnymi, czyli… ze wszystkimi. Posłuchajcie i dowiedzcie się, czy brak talentu, kasy i kolorowych halówek Pumy może zmarnować Wam życie. My jakoś dajemy radę.
Sąsiad Uli nadal mieszka na Woli, a nie na Marsie, ale tym razem naszym jedynym tłem dźwiękowym jest słodka cisza.

Odcinek 004. Obejrzyjmy to jeszcze raz!

Odcinek 004. Obejrzyjmy to jeszcze raz!

 
 
00:00 / 31:27
 
1X
 

Bardzo osobisty przegląd filmów, które widziałyśmy więcej niż raz i więcej niż… już nawet nie wiemy ile razy! Teoretyzujemy o kinie gatunków, wzdychamy sentymentalnie i ekscytujemy się trylogią Ocean’s. Spojler: oglądamy też filmy o tańczeniu i/lub śpiewaniu a capella. Chcecie się dowiedzieć co nagina granice prawdopodobieństwa, co jest czerstwe i dlaczego Kevin nie ma szans? No to joł!

Odcinek 003. Jak odpoczywa Dalajlama?

Odcinek 003. Jak odpoczywa Dalajlama?

 
 
00:00 / 30:32
 
1X
 

Dzisiaj rozmawiamy o odpoczywaniu w weekend i nie tylko. Jak to robimy Dlaczego to robimy? Czy można nie odpoczywać w ogóle? Czy ktoś ma numer do Dalajlamy? Sąsiad z piętra wyżej chyba ćwiczył zumbę nad naszymi głowami. Wybaczcie trzaski. Pracujemy nad jego eksmisją w kosmos.

PS Piszcie do nas na maila: halodziewczyny@gmail.com, byłyśmy zbyt zmęczone, żeby to powiedzieć.

Odcinek 002. Pozytywne aspekty samotności tymczasowej.

Odcinek 002. Pozytywne aspekty samotności tymczasowej.

 
 
00:00 / 29:06
 
1X
 

Tym razem o samotności i o samotnym podróżowaniu, które jest motywem przewodnim tego odcinka. Zaczynamy wywiadem z Wysokich Obcasów, a kończymy na przedziałach ciszy w PKP. Pamiętajcie, że Katowice też są super, ale warto pojechać do Torunia, choćby na jeden dzień. Dla odmiany w tym odcinku nie ma karetki, ale podłoga skrzypi sąsiadom na górze. Taka sytuacja.

W tym odcinku gadamy o:

(00:40) – skąd taki pomysł na odcinek?
(01:33) – wywiad z Sarą Maitland o radości płynącej z samotności
(03:38) – o zjawisku living apart together
(05:20) – pierwsze świadome momenty bycia samej w życiu Uli i Zosi
(09:46) – zmiana podejścia do czasu spędzanego samotnie
(11:33) – skąd pojawia się potrzeba bycia samej i co do tego mają związki?
(14:34) – plusy płynące z posiadania mieszkania dla siebie
(18:07) – nasze tegoroczne samotne z wyboru wyjazdy
(24:08) – co nam daje samotne podróżowanie i gdzie można pojechać chociaż na jeden dzień

Odcinek 001. Albo jest podcast, albo go nie ma.

Odcinek 001. Albo jest podcast, albo go nie ma.

 
 
00:00 / 26:11
 
1X
 

To premierowy odcinek podcastu Halo, Dziewczyny! W tym odcinku opowiadamy o tym, jak założyłyśmy podcast i dlaczego zdecydowałyśmy się na ten projekt. Rozmawiamy o pracy w agencji eventowej i streszczamy historię naszej znajomości.
Głównym tematem odcinka jest przyjaźń między kobietami. Zastanawiamy się, dlaczego niektóre dziewczyny nie lubią innych dziewczyn. Poruszamy stereotyp “wrednej dziewczyny” i odcinamy się od toksycznej rywalizacji z innymi kobietami na polu zawodowym.
Dziękujemy naszym kolegom: Mateuszowi za projekt logo podcastu oraz Pawłowi za zorganizowanie rekordera.

W tym odcinku tłumaczymy:

(00:41) – dlaczego zaczęłyśmy ten podcast
(02:56) – jak wyglądał proces zakładania podcastu
(04:15) – o nazwie “Halo, Dziewczyny!”
(05:43) – o czym będziemy rozmawiać w odcinkach
(06:27) – temat tego odcinka – przyjaźń z kobietami
(06:39) – jak się poznałyśmy
(07:27) – wspólna praca
(09:40) – Zosia mówi o przyjaźni z kobietami
(10:20) – Ula mówi o przyjaźni z kobietami
(11:02) – urlopy i zmiany w życiu
(12:16) – o koleżankach z pracy
(13:18) – dlaczego Ula kiedyś nie przyjaźniła się z dziewczynami
(15:26) – dlaczego Zosia woli przyjaźnić się z dziewczynami
(18:39) – stereotypy o wrednych dziewczynach
(20:41) – kobiety potrafią być surowe dla innych kobiet
(22:15) – o rywalizacji w pracy
(23:51) – zakończenie i podziękowania