W tym odcinku poruszamy temat lęku.
Pandemia spowodowała wzrost lęków i zaburzeń lękowych w społeczeństwie. To smutne i trudne, jednak dobra strona jest taka, że zwróciło to uwagę świata na wagę zdrowia psychicznego i otworzyło dyskusję na ten temat.
Postanowiłyśmy porozmawiać o tym, jak my rozumiemy lęk. Jest czasem ciężko i mocno osobiście, bo opowiadamy o naszych lękach i zastanawiamy się nad ich genezą. Przywołujemy przykłady z naszego życia oraz dzielimy się sposobami na radzenie sobie z nimi na co dzień. A że temat jest poważny i szeroki, to ciąg dalszy na pewno nastąpi.
Dziękujemy naszym Matronkom i Patronom: Svitlanie, Marzenie, Aleksandrze, Kasi, Magdalenie, Zuzie, Justynie, Patrycji, Ewie, Joannie oraz Anonimowym Wspierającym!
W odcinku wspominamy o kontach na IG:
W tym odcinku:
(01:30) – temat dzisiejszego odcinka: lęk
(03:16) – czym w ogóle jest lęk, jak go rozpoznajemy i jak empatyzujemy
(07:28) – lęk przed włamaniem
(09:50) – lęk wysokości
(16:39) – lęk przed odrzuceniem
(24:30) – lęk przed egzaminami
(27:14) – lęk przed porażką
(28:34) – lęk przed opuszczeniem
(29:52) – psychosomatyczna reakcja na lęk
(31:45) – lęk przed byciem niewystarczająco dobrą osobą
(33:46) – jak lęki wpływają na nasze życie, FOMO
(38:35) – weryfikacja rzeczywistości
(44:38) – aktywność fizyczna
(46:11) – ćwiczenia oddechowe
(48:13) – perspektywa
(49:24) – metoda Lowena, metoda 5-4-3-2-1
(51:33) – podsumowanie
(53:50) – podziękowania dla Matronek i Patronów